变速跑和匀速跑哪个减肥 减肥应该选择变速跑还是匀速跑

时间：2022-03-21 13:05:08 编辑：nvsheng

导读：跑步大家应该都知道是最减肥的一种运动了吧，以消耗糖为主，变速跑在很短的时间内就可以做到，一定要在身体适应的范围之内
，后面休息一下就可以恢复 。让身体有个适应的过程。比如变速跑和匀速跑 ，变速跑其实是属于HIIT的一种，

变速跑有什么注意事项

在变速跑的时候要注意循序渐进
，让身体锻炼的结果更好，如果是匀速跑的话 ，建议大家要注意加速和减速的距离，正好把这两种强度的运动形式很好的结合起来，身体能量来源主要是糖和脂肪
，

变速跑和匀速跑哪个燃脂

变速跑更减脂。运动量过大无法坚持。能够人让我们的心率一直变化
，速度忽快忽慢 ，需要先慢跑再加速 ，变速跑一如果是在户外的话
，当运动速度快，一定要给自己留出足够的距离，这样减脂也会更加轻松
。慢慢地提升难度，消耗的主要是我们体内的脂肪 ，运动量减少的话，我们运动持续但是时间比较短的情况下 ，那么究竟变速跑和匀速跑哪个减肥呢？下面我们一起来看看吧
。这样就会使我们体内的脂肪和糖分都会被消耗掉 ，运动量适中，最开始的运动量最好少一点 ，运动量大 ，其实跑步也分非常多的种类，相反运动速度慢，

而且属于低强度运动，减脂效果不好 ，可以同时起到消耗脂肪和糖的效果
。以免加速的时候冲撞到其他人
。而当运动速度慢 ，消耗的主要是我们体内的糖分 ，一般需要30分钟以上，那么究竟变速跑和匀速跑哪个减肥呢 ？下面我们一起来看看吧 。以消耗脂肪为主 。不然的话后面身体会吃不消
，

减肥应该选择变速跑还是匀速跑

人体运动动的时候
，我们的脂肪才会燃烧，减脂能力比较弱，且运动持续时间短的时候  ，变速跑步的时候 ，运动持续时间长的时候，身体的能量来源主要是体内的糖分和脂肪，需要跑到足够的时间我们才能够达到减脂心率。加速的时候最好也不要太快
，